منتديات المارد الأحمر

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتديات المارد الأحمر

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتديات المارد الأحمر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات المارد الأحمر


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
إجعلنا صفحة البداية
المواضيع الأخيرة
» اقوى فيديو كليب 2011 لا يفوتك
هام Icon_minitimeالإثنين يونيو 27, 2011 3:25 pm من طرف بنت جميـرا

» تعويض اسباني 114 ألف يورو لسقوطه من سريره
هام Icon_minitimeالأحد ديسمبر 13, 2009 4:31 am من طرف England

» قصة طلاق مضخكة..
هام Icon_minitimeالسبت ديسمبر 12, 2009 2:34 am من طرف England

» طفلان عاشا في القبر مدة 15 يوما
هام Icon_minitimeالسبت ديسمبر 12, 2009 2:24 am من طرف England

» مسجات بمناسبة عيد الفطر المبارك
هام Icon_minitimeالسبت ديسمبر 12, 2009 2:15 am من طرف England

» موسوعة لمشاكل الكمبيوتر والحلول لها
هام Icon_minitimeالخميس ديسمبر 10, 2009 7:36 pm من طرف England

» (((...نكت مساطيل...))))
هام Icon_minitimeالخميس ديسمبر 10, 2009 7:24 pm من طرف England

» برنامج يحذرك من المواقع الخطرة على الانترنت
هام Icon_minitimeالخميس ديسمبر 10, 2009 7:11 pm من طرف England

» اسرار pes 2009 في بلايستيشن2
هام Icon_minitimeالخميس سبتمبر 24, 2009 2:25 pm من طرف shadow

» لو فتحتها ماحتنام الليل
هام Icon_minitimeالخميس سبتمبر 24, 2009 2:19 pm من طرف shadow

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
England
هام Vote_rcapهام Voting_barهام Vote_lcap 
shooter_a.k.a
هام Vote_rcapهام Voting_barهام Vote_lcap 
Ac MiLaN
هام Vote_rcapهام Voting_barهام Vote_lcap 
shadow
هام Vote_rcapهام Voting_barهام Vote_lcap 
amer tekar
هام Vote_rcapهام Voting_barهام Vote_lcap 
nmk=najdat
هام Vote_rcapهام Voting_barهام Vote_lcap 
Cr4ZY_HaCk
هام Vote_rcapهام Voting_barهام Vote_lcap 
c.ronaldo
هام Vote_rcapهام Voting_barهام Vote_lcap 
A.S.D
هام Vote_rcapهام Voting_barهام Vote_lcap 
tarek-90
هام Vote_rcapهام Voting_barهام Vote_lcap 
ساعة المنتدى
تصويت
ما رأيكم في تنظيم المنتدى
ممتاز
هام Vote_rcap73%هام Vote_lcap
 73% [ 8 ]
يحتاج الى تغيير
هام Vote_rcap18%هام Vote_lcap
 18% [ 2 ]
ضعيف
هام Vote_rcap9%هام Vote_lcap
 9% [ 1 ]
مجموع عدد الأصوات : 11
أنت الزائر رقم

 

 هام

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
amer tekar
<> عضو نشيط <>
 عضو نشيط



عدد المساهمات : 158
النقاط : 417
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/06/2009

هام Empty
مُساهمةموضوع: هام   هام Icon_minitimeالأحد يوليو 05, 2009 4:19 am

سأذكر هنا باختصارالأمور التي ذكر الأطباء أنها تساعد في المحافظة على (الذاكرة)
ومايعانيه كثير من الناس من ضعفها وكثرة النسيان مع تقدم العمر :-

1- ممارسة الرياضة :

قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيث
المجهود والوقت ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم
في الجسم ومن الأمثله على ذلك:-

أ)المشي:-على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه.
ب)ممارسة تمارين إعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم ، والتي تعتمد على تحريك متناسق
لليدين والرجلين والخصر،بالإضافه إلى تمارين البطن المعروفه،وكل هذا لمدة
30 دقيقه وفي أي مكان في المنزل .

2-النوم:

قد يشكل نتيجه ايجابيه أو سلبيه كالتالي:-
أ)إيجابي :النوم من 6 الى 8 ساعات متواصله ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم
وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكره.
ب)سلبي: وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في خمول الذاكره وتراجعها.

3-الغذاء:-

الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والإهتمام بتناول الفاكهه ( أي نوع ) مرتين في
اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات والهدف هنا الحصول على
كميه كافيه من فيتامين B12 لعلاقته المباشره بالذاكره.

4-القراءة:-

تنشيط الذاكره وتمرينها بالقراءه والمطالعه ومحاولة حل بعض الألغاز عامة، وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
England
$--< Admin >--$
$--< Admin >--$
England


العذراء عدد المساهمات : 330
النقاط : 836
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 04/04/2009
العمر : 31
الموقع : Syria . Homs

هام Empty
مُساهمةموضوع: رد: هام   هام Icon_minitimeالأحد يوليو 05, 2009 3:47 pm

شكرا على المعلومات المهمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://red-demon-8.hooxs.com
 
هام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المارد الأحمر :: ღ♥ღ منتديات منوعة ღ♥ღ :: :: معلومات وثقافة ::-
انتقل الى: